夏季防暑降溫小常識
來源： 南山疾控 時間： 2021-06-21 16:41:27
喝水應少量多次，劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料：涼開水中加入適量食鹽、葡萄糖和橙汁。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。大多數人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
5、防曬措施。
夏天平均氣溫都在37度，出門盡量選擇傍晚陰涼的時候，不要再大中午最熱的時間外出暴曬。如果遇到一定要出門的情況，要做好防曬措施，涂上防曬霜、帶上遮陽傘。
中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功”。
1、藿香正氣口服液。對于預防中暑和治療中暑都有很好的作用，對于風寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用。2、十滴水。主要用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。3、仁丹。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。4、廣東涼茶顆粒。通用名稱“廣東涼茶顆粒”，又叫“王老吉廣東涼茶顆粒”，是國藥準字號的藥品 在藥店有賣。具有清熱解暑，去濕生津。用于四時感冒，發熱喉痛，濕熱積滯，口干尿赤。5、清涼油（風油精）。除了能治療蚊蟲叮咬，還能涂抹在額頭或太陽穴清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛。
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