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返回列表我們如果控制不好“血糖”
除了會引起視網膜病變、糖尿病足、
糖尿病腎病及心腦血管并發癥等
嚴重可能還面臨截肢、失明、失聰......
世界衛生組織有說過 90%的糖尿病是可以預防的 今天，就來跟大家聊聊 如何不被糖尿病“纏上” 1、多尿多飲多食 多尿：排尿頻次增多，嚴重者每半小時就會排尿 1 次。 多飲：常感覺口干，飲水量和飲水頻次相較于患者正常時期都有增加。 多食：常感覺饑餓，進食后會很快感覺再次饑餓。 2、體重下降 糖尿病患者盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重仍然下降 3、疲乏 表現為全身沒有力氣，精神狀態比較差，休息后仍不能緩解 4、突如其來的視力減退 糖尿病是“吃出來”的?。?/strong> 糖尿病與運動量和靜坐時間脫不了關系！ 肥胖相當于把糖尿病領到了門口，特別是超重的人。 糖尿病是常見的慢性疾病。中醫藥自古以來有治未病的理念，“不治已病治未病”“未病先防”。所以在糖尿病的防治中， 要在糖尿病的未病階段開始預防。 為什么在糖尿病未病期開始預防呢？ 糖尿病前期的血糖水平是會高于正常人群的，但是呢，又沒有達到診斷糖尿病的這樣一個血糖水平，恰好是處于正常糖耐量與糖尿病之間的異常代謝狀態。 這個階段的人，進行生活方式干預可以減少糖尿病前期人群發展成糖尿病。所以，預防糖尿病很重要的一點是養成良好的生活習慣。 1、合理飲食 養成良好的飲食習慣，可以選擇食用谷類食物，來代替精白面粉。高纖維食物可以有效幫助血糖保持穩定。要多吃各種的水果蔬菜。 并且在飲食管理中要持之以恒、合理安排、規律進餐。這是很有效的糖尿病的預防的措施。 2、適量運動 每天抽出30分鐘左右的時間運動，推薦進行中等強度的有氧鍛煉，如慢跑、快走、健身操等等?？茖W研究已經證實，適當運動有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能夠直接增強免疫力，可以有效預防糖尿病。 3、保持正常體重 4、戒煙 5、限酒 酒比起煙來，限制沒有那么嚴格，不需要禁止，但應限量，不能酗酒貪杯。一方面，酒精傷肝，并直接損傷胰腺，導致人體消化功能受損，糖類和脂肪代謝隨之出現障礙；另一方面，易造成酒精性酮癥酸中毒，并誘發或加重糖尿病并發高血壓、高血脂、動脈硬化、心臟病等。 飲酒要注意以下幾點： 這些人要禁酒
我們都知道，現在的生活條件越來越好了。經常聚餐吃好喝好！不是去這個餐廳吃，就是找個舒適的環境BBQ，大魚大肉、煎炸熏烤的食物，一樣都不少。雖然吃得好，吃著很美味，但是不代表我們就吃得健康。
同時，我們吃得太精細，總選擇精米細面也不好。因為精米細面在谷物加工過程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。
因此，我們平時可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食！
我們都知道現代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙發上看手機、電視，或坐著打麻將，白天久坐不起。這類人，即使早晚有在鍛煉，但比起白天多走動、多干活兒的人，患糖尿病的風險更高。
但是需要強調的是，在 BMI 相同的情況下，腰腹部胖的人會比四肢肥肉多的人更容易有糖尿病的風險。
所以，有肚子的，一定記得減減肚子哦！
以上這些預防糖尿病的小知識
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