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今年的立夏節氣將于北京時間5月5日到來，自此風暖晝長，萬物繁茂。

立夏，是農歷二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。每年陽歷5月6日前后，太陽到達黃經45°時，為立夏節氣開始。

立夏之后，中醫的養生原則是“春夏養陽”。養陽重在養心。中醫認為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，因此，夏季養生要注意養護心氣。俗話說：“立夏養好心，無病一身輕?！?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important; visibility: visible;">夏天，人體體表的陽氣充實，而體內的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖甚至炎熱，也應注意顧護陽氣。趁立夏陽光充足而暑氣不甚時，培補好陽氣，可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發生或加重的疾病。

立夏過后，養生有4個重點！

1. 養好心神

南京市中西醫結合醫院中醫科主任中醫師王東旭指出，夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。

2. 健脾養胃

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。

如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。

3. 注意祛濕

立夏和小滿這兩個節氣的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養中逐漸成長，人體也在此時進入新陳代謝最旺盛的時期，應該注意健脾祛濕。

尤其是立夏后的第二個節氣小滿，由于雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，因此，特別要提防濕熱困脾。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

4. 護好陽氣

入夏后，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易傷陽氣，損傷身體的陽氣

《黃帝內經》講“春夏養陽”，春天的時候是陽氣剛剛開始生長，夏天慢慢陽氣就盛了。中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤談到，養陽是夏季養生的關鍵?！瓣枴笔巧?，養生就是養陽氣，陽氣足，人就不易生病。

夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。還應多吃赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等。常吃堅果，有助于保護心臟。此外，在早晚餐時喝粥和湯類，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

夏季貴在養神。夏季炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生。可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養花等等，調節精神，保持心情舒暢。

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，冬季要注意營養和能量的積累，夏季要增強身體的新陳代謝能力。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。