涩涩在线播放|一级做a免费视频|51吃瓜在线观看|日本一区二区三区在线观看视频

學校篇

1.培養兒童青少年“每個人都是自身健康第一責任人”的意識，帶領他們主動學習眼健康知識和技能；

2.依據國家相關政策和標準要求，減輕學生學業負擔，改善采光照明條件，配備適合兒童青少年身高的課桌椅；

3.建立視力定期監測制度，每學期對學生視力狀況進行2次監測，并根據學生視力情況進行分檔管理；

4.控制學生持續閱讀和書寫的時間，以免視覺長時間疲勞，同時應關注學生用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操；

5.閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學高年級段的閱讀材料字體不宜過小；

6.應嚴格控制學生視屏類電子產品使用時長，謹慎開展線上課程學習，盡量不布置線上作業。

個人篇

1.增加日間戶外活動時間，每天超過1小時的戶外活動對預防近視有幫助；

2.保持正確的書寫姿勢（眼離書本一尺遠、胸離桌面一拳遠、手離筆尖一寸遠）；

3.注意合理膳食，營養均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃甜食、多吃蔬菜；

4.定期進行視力與眼健康全面檢查，視力不良的每1~3個月檢查一次視力，每半年必須做一次眼睛的系統檢查，早發現影響視覺發育的眼病和高危因素，及時轉診和矯正，保證和促進視功能的正常發育；

5.不要躺在床上或沙發上看書，不要在走路時看書，不要在吃飯時看書，不要在搖晃的車廂內看書，不要在昏暗環境或者陽光直射下看書。

家庭篇

1.父母和監護人要了解科學用眼、護眼知識，以身作則，強化戶外活動和體育鍛煉，減輕學生學業負擔；

2.培養和督促兒童青少年養成良好的用眼衛生習慣，使其建立愛眼護眼行為；

3.應配合學校切實減輕孩子作業負擔，減少校外培訓尤其是線上校外培訓，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班；

4.要督促孩子保持規律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間；注意營養均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

5.建立個人眼健康檔案，動態掌握屈光狀態變化，選擇正確的矯正措施和方法；

6.教育孩子改正不合理的用眼習慣，養成看書寫字的正確姿勢。