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能量攝入與能量消耗的不平衡是導致超重肥胖的直接原因。如果人的一生能夠讓自己的體重保持在健康范圍，那一定是為健康做了一件重要的事情。

擁有健康體重的兒童或成年人，發生各種心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病的風險也相對較低。

如果體重低于或高于正常范圍，可能會對身心健康、生殖能力、體能及生活質量等造成不良影響。可以說，健康體重是我們身心健康的基礎。

保持健康體重

吃得營養是關鍵

不同人群應該怎么吃呢？

對于孩子的健康飲食，家長一定要履行好職責，關注生命早期1000天。孩子從出生到兩歲，6個月以內要盡力堅持純母乳喂養，6個月以后到2歲期間要合理添加輔食，培養孩子自主進餐的習慣。

學齡期的兒童青少年要養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食的飲食習慣，要認識食物、了解不同食物的營養特點，還可以學習一些簡易的食物制作方法。

成年人要保持合理的膳食結構、改變不良的飲食習慣，不要改變以谷類供能為主的膳食模式，不要喜食高油食物，要學會合理點餐等。

60歲以上的老年人不能等到上了年紀再增加或減少體重，而是要隨著年齡的變化把保持健康體重作為一種追求，這對于老年人的生活質量、健康狀況、抵御其他疾病等都有益處。