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那么，不同年齡段的人群

分別應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？

都需要注意什么？

正常足月新生兒一般6個(gè)月內(nèi)無(wú)需補(bǔ)鈣，若因特殊情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。

嬰兒補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇適合嬰兒的鈣劑，不能吃成人鈣劑。

補(bǔ)足量的鈣有利于兒童骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，避免缺鈣所致的骨骼改變和畸形，還可預(yù)防或延緩成年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

兒童選鈣時(shí)要著重考慮劑型口感和成分?？?/span>以選擇咀嚼片，讓他們自己嚼著吃，還可以鍛煉咀嚼功能。年齡越小，對(duì)口感越挑剔，所以好的鈣劑還得適合孩子的口感，讓孩子愿意吃，讓爸爸媽媽們喂得進(jìn)。

不建議鈣劑中含有過(guò)高的糖，最好是無(wú)糖成分，以免增加兒童患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。有些鈣劑中含的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，起到增強(qiáng)補(bǔ)鈣的效果。

兒童不是縮小版成人，不可服用成人的鈣劑，兒童補(bǔ)鈣需要使用兒童的專屬鈣劑。

孕產(chǎn)期、哺乳期女性的鈣需求與其他人群又有什么不同呢？

孕婦在孕期需要向胎兒提供大量的鈣。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦16周開始每日攝入鈣1000毫克/天。若在孕期沒有額外補(bǔ)充鈣量，胎兒會(huì)“自私”地?fù)寠Z孕婦的鈣，影響孕媽和寶寶健康。

孕媽媽還可以選用含有山梨醇的鈣劑，有助緩解孕期便秘。另外，選擇口感佳的咀嚼鈣劑也會(huì)提升孕婦補(bǔ)鈣的持續(xù)可行性。

骨質(zhì)疏松是一種與年齡增長(zhǎng)相關(guān)的骨骼疾病，我國(guó)60歲以上的老年人患病率明顯增高，骨質(zhì)疏松已越來(lái)越成為我國(guó)面臨的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

除了年齡因素引起的激素水平下降外，鈣和維生素D的攝入不足，也在一定程度上影響骨代謝。適量的鈣配合活性維生素D3和維生素K2，高效補(bǔ)鈣，預(yù)防骨量流失，還可改善肌肉平衡能力及降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，降低骨折發(fā)生率。

但是，很多人的鈣攝入量并沒有達(dá)到推薦量的要求。我國(guó)的膳食結(jié)構(gòu)主要是以植物性為主（如大米、面食），很多人沒有喝牛奶的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致更需要補(bǔ)鈣。

敏感人群（青少年、孕期、哺乳期女性以及50歲以上中老年人，特別是達(dá)到絕經(jīng)年齡的女性），如果不能保證每日膳食中攝入300ml或以上的牛奶或等量奶制品，就可以適當(dāng)使用鈣劑。

一般而言，晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間鈣吸收率最高。

鈣片補(bǔ)鈣快，但吃多了可能出現(xiàn)攝入過(guò)量的副作用。因此，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選用適量的鈣劑。