涩涩在线播放|一级做a免费视频|51吃瓜在线观看|日本一区二区三区在线观看视频

高考加油

期待奏響凱歌

 高考不僅是一場考試，

它是一個人成長的過程，

是付出辛勤努力和汗水的證明。

高考倒計時8天，

沖刺階段該怎么吃？考前失眠怎么辦？

家長有哪些注意事項？

這些指南請轉給有需要的人！ 

- ONE -

考前失眠怎么辦？

家長、老師應該怎么做？

避免過分激勵 輕松安撫很重要

孩子想考好，才會感到緊張。除了鼓勵外，家長和老師還要教孩子放松，不要過分地去激勵他，要用輕松的語言安撫他。

考生如何自我調節？

01、音樂快速入眠

入睡前聽一些古典樂曲、輕音樂或大自然的聲音，能給人寧靜安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀，進而達到入眠效果。

02、中午后忌喝茶和咖啡

有些考生在備考中養成了熬夜學習的習慣，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦，從此來延長學習時間。

如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上睡眠質量。

- TWO -

沖刺高考應該怎么吃？

家長勿需刻意為孩子進補

家長不用刻意為孩子進補，以免造成腸胃和肝臟負擔過重，反而影響孩子學習的效率。

提神醒腦忌過飽

飯后，人體血液更多集中在消化系統，以促進食物消化，過飽過撐時，腸胃負擔加重，抑制大腦皮層興奮，不利于復習考試。

每餐吃到七八分飽為宜，餐后休息半小時，適度活動一下。

味道調配要清淡

有些孩子喜好辛辣，但備考期間，考生體力消耗大，辛辣刺激可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，甚至影響考生精神狀態。故飲食還是以清淡為宜。

均衡營養是關鍵

肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡搭配；魚肉、牛奶、各種新鮮蔬果是健腦良品；生食、冷食和咸菜要少食，最好不食。

一日三餐需規律

早餐：注重營養很重要。

午餐：要吃飽，變換食材種類和烹飪方法，可增進考生食欲。

晚餐：考生學習到深夜，體力消耗大，按照午餐標準為宜，忌過飽犯困。